که‌رسته‌کان ...........میقتار..........که‌لۆری
ئارده‌کان
سه‌مونی سپی ........... 28گرام ........... 90
سه‌مونی ره‌ش .......... .28گرام ........... 60
نیسک (ووشك) ......... 100گرام ......... 314
ساوار (ووشك) .......... 100گرام ........ 371
گه‌نمه‌کوتا (ووشك) ...... 100گرام .........367
کوسکوس (ووشك) ...... 100گرام ....... 367
گه‌نمه‌شامی (ووشك) ...... 100گرام ....... 342
گه‌نم (ووشك) .......... 100گرام ...........364
کونجی ............. 100گرام ............. 589
مه‌عکه‌رۆنی (ووشك) ...... 100گرام...... 339
مه‌عکه‌رۆنی (کوڵاو) ...... 100گرام ......... 85
برنج (ووشك) ............. 100گرام ........ 357
برنج (کوڵاو) ........... 100گرام ............ 125
مونتاجاتی شیر و هێلکه
ماست (چه‌ور) .......... 100گرام .......... 95
شیر (چه‌ور) ......... 100گرام ............... 68
ماست (چه‌ور،به‌مێوه) ...... 100گرام ....... 125
په‌نیری سپی (چه‌ور) .... 100گرام ...... 275
په‌نیری پیتزا (چه‌ور) .... 100گرام .... 413
په‌نیری پارمه‌زان (چه‌ور) .... 100گرام .... 440
هێلکه ................ 1دانه .................. 80
هێلکه‌ی سپیلک ............... 1دانه ........... 15
هێلکه‌ی زه‌ردێنه ............ 1دانه ............ 65
ڕۆنه‌کان
زبده ............... 28گرام .............. 206
مارگه‌رین ............ 28گرام .............. 204
ڕۆنی زه‌یت ............ 28گرام ........... 130
گۆشته‌کان
گۆشت مریشک ........ 100گرام ........ 132
گۆشت مریشک سینگ (کوڵاو) .. 100گرام .. 150
گۆشت به‌رخ (چه‌ور،برژاو) .... 100گرام ... 282
جه‌رگی به‌رخ (سورکراوه) .... 100گرام .... 232
گۆشت باسترمه ....... 100گرام ............ 250
گۆشت کۆتلێت (مه‌قه‌لی) ...... 100گرام ..... 278
سۆسیسی فالۆن ...... 100گرام ......... 446
سۆسیس ......... 100گرام ............ 295
سجوق ........... 100گرام ............. 452
مونتاجاتی توێکلداری ناو ئاو
ماسی ................. 1دانه .............. 168
گوێماسی ................ 1دانه ................ 9
روبیان ............. 1دانه ................... 144
ماسییه پانکه ............ 100گرام ........ 193
ئۆسترۆن ............. 1دانه .................. 6
سه‌وزه و پاقله‌کان
پاقله .............. 100گرام .............. 72
بامیه ............... 100گرام ............... 36
لۆبیا ............... 100گرام ................ 127
په‌لکه‌مێو ............... 100گرام ........... 97
بیبه‌ری تازه ............. 100گرام .......... 22
ته‌ماته ............... 1دانه ................... 14
باینجان ............... 1دانه ................. 28
فاسولیای ته‌ر ......... 100گرام ............ 90
برۆکۆل .......... 100گرام ................ 35
کودی ............... 100گرام ............. 25
گێزه‌ر ............... 100گرام ............. 35
قه‌رنابیت ........... 100گرام ............... 32
که‌ره‌وز ............ 100گرام ............... 18
سه‌ڵاد ............... 100گرام ............. 40
خه‌یار ............... 1دانه .................. 11
خاس ............... 100گرام .............. 14
کارک .............. 100گرام ............. 14
پییاز ............. 100گرام .............. 35
په‌تاته(كوڵاو) ........... 100گرام ........ 100
سپێناخ .......... 100گرام ................. 26
که‌له‌م ............... 100گرام .............. 20
چه‌رێزه‌کان
باده‌م .............. 100گرام ............. 600
جۆزی هیندی ........ 100گرام ........... 603
فندق ........... 100گرام ............ 650
فستق .......... 100گرام ............. 560
گوێز ........... 100گرام ............. 549
گه‌نمه شامی برژاو ..... 100گرام ..... 478
تۆ کودی ........ 100گرام .......... 571
تۆ گوله‌به‌رۆژه ....... 100گرام ....... 578
مێوه‌کان
سێو ............... 1دانه ............... 60
قه‌یسی ............... 1دانه ........... 8
موز .............. 1دانه ........... 100
گێلاس ........... 100گرام .......... 40
خورما .............. 1دانه ............... 15
هه‌نجیر(ووشك) ....... 100گرام...... 41
پۆرته‌قال ........... 1دانه ............ 50
کیڤی ......... 1دانه ............. 34
گره‌ییفورت ............. 1دانه ....... 60
نارنجۆک ......... 1دانه ........... 50
شووتی.......... 100گرام ........... 19
کاله‌ک ........ 100گرام ............. 18
خۆخ ............. 1دانه ............... 60
هه‌رمێ ............. 1دانه ............ 70
ئاڵوباڵو .......... 1دانه ................. 8
ترێ ........... 100گرام .............. 57
تووفه‌ره‌نگی ........ 100 ............ 26
...............................................................................................................................
